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好睡眠才有好身体

  睡眠是人体必需的,人的一生中约三分之一的时间是在睡眠中度过。
  当人体处在睡眠状态时,外部活动停止,全身放松,血液主要集中到各个脏器。脏器在充足血液供给的条件下,对自己的内部进行修复和补充,并认真做好它应该完成的工作。也就是说在睡眠状态下,各个脏器如果能得到充足的能源补充,它们就能发挥最佳的工作状态。而当睡眠的时间及睡眠的质量长期得不到保证,各脏器就得不到及时修复及补充,久而久之,各脏器功能下降,各种疾病也就乘虚而入了。
  睡眠充足、深沉并自然醒来后,带给身体的是全身的放松、舒适,思维敏捷,精力充沛,情绪稳定、舒畅,大小便顺畅,胃口大开,皮肤红润有光泽、有弹性。这些都是人体血液充足、经络通畅、体内各脏器功能正常的最佳外部表现,也是判断身体健康的标准。
  · 好睡眠的必备条件:充足的血液+充足的睡眠。
  中医有句话叫“胃不和则卧不安”。只要是胃肠消化不好的人,都不同程度地存在着睡眠质量不好的问题。胃肠消化功能不好对人体造成的直接影响是造血原料的供应不足,导致血液生成减少。
  生活中睡眠质量好的,都是身体素质好,长得结实、强壮的人,都是“吃嘛嘛香”的人,都是心情开朗、快乐的人。
  只有在一日三餐上多下功夫,只有保证我们吃进去的食物营养全面、均衡并利于胃肠的消化和吸收,才能生成充足的血液,这是保证睡个好觉的基础。睡觉前不要吃得太饱,不要喝有刺激性的浓茶、浓咖啡,不要过于兴奋、激动,在睡眠过程中安静的环境、舒适的枕头、温热适宜的被子也都能提高睡眠质量。
  睡眠时间长短因人而异。只要醒后头脑清晰、精力充沛就说明睡眠充足了。
  我在后面谈到经络与时辰的时候提到:晚上七点到第二天凌晨三点是心包经、三焦经、胆经、肝经这四条经络经气最旺的时间,是劳累一天的人们准备休息、睡眠的时间。三焦经与人体胸腹部的所有脏器相通,心包经是三焦经的源头。那么在睡前适度地搓揉心包经、三焦经能有效地放松忙碌了一天的脏器,有利于睡眠。
  自古早睡早起的生活方式是顺应了身体的需求。早睡早起的人都是生活有规律,没有恶习的人,如果再注意饮食的营养平衡,这类人就能健康长寿,我们生活中见到的百岁老人大多是这样。
  可现实生活中能做到早睡早起的人并不多,这也是现在的人疾病越来越多的一个重要原因。但这一切并不是绝对的,我们每个人都可以根据自己的实际情况进行调节,也能够保证身体健康。就如我们到美国倒时差,白天、黑夜完全颠倒,按照有些人说的错过了晚上造血的时间,身体就会血亏,百病丛生。可事实并不是这样,只要我们及时做相应的调整,保证饮食的营养及充足的睡眠,我们的身体在经过一段时间的适应后又一切正常了。
  所以对于生活中常需要加班加点工作或上夜班的人,一定要及时地补足睡眠,补足睡眠同样能给各脏器充分休息和补充能源的时间。身体的功能仍然会保持正常。只是晚上比较安静,更利于睡眠,白天睡觉总不如晚上睡觉来的深沉,如果睡眠质量长期得不到保证,就不能保证我们身体的健康了。
  所以身体能否健康,各脏器的功能是否运转正常,很大程度上取决于血液的质量及血液是否充足,同时充足的睡眠必不可少。

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