马悦凌健康养生网

选择图书 :
马悦凌粉丝乐园 > 读书频道 > 温度决定生老病死 > 第六章·做自己的保健师——小活动大功效 > 正文

拍肩法——放松颈肩

  当颈椎不舒服和僵硬时,自己拍打肩部或甩动双手不断交替拍打肩胛处,就能缓解肩颈的不适。
  通常我们用右手去拍打左肩或用左手去拍打右肩时,拍上几十下,手臂就没劲了,酸了。因此最好是用左手托住右臂或右手托住左臂的肘部,这样不但使双臂不累,而且拍打左右肩的区域也会明显增大。
  有颈椎病或颈肩酸痛的人,最好每天早上醒后坐在床上,用右手拍打左肩几十下,上下左右,范围尽量大一些,再用左手拍打右肩几十下,然后不断重复交替。当你将颈肩两侧都拍打了几百下后,此处会明显发热、放松。坚持半个月下来,你就会发现颈肩舒服了许多。长期坚持下去,就能预防和治疗颈椎病、肩周炎和颈肩综合征。

上一页 返回目录 下一页

小黑屋|马悦凌健康养生网 ( 苏ICP备11076850号-1 )  

GMT+8, 2018-12-11 15:35 , Processed in 0.065072 second(s), 9 queries .

Powered by X3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部