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转腰法——放松内脏

  一次,我遇到一位半年未见面的老人,以前他身患各种疾病,但现在看起来面色红润、有光泽,身体明显硬朗了许多。他告诉我,几个月来他天天都在坚持转腰,上、下午各转半小时,先是感到胃肠明显舒服起来,胃口开了,常年的便秘解决了,饭量也比以前大了。后来继续坚持,就感到整个腹部的内脏都在慢慢放松。最近体检时发现,他的血压、血脂、血糖都降到了正常水平,连心肌缺血都明显改善了。
  碰上这么神奇的治病方法,我赶紧向老人家请教。做法其实非常简单,具体如下所示。
  1. 两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。
  2. 上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。
  3. 先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30~50圈。
  4. 要领同上,再逆时针转30~50圈。
  做的时候动作一定要慢,要连贯,并且呼吸自然,全身放松。在此过程中,你会感到内部脏器得到了很好的按摩,特别是胃、肠、肝、胆、小腹等。刚开始做时可以先左右各转几十圈,也就是几分钟的时间;再逐渐增加圈数,时间可以延长到一次半小时,旋转的幅度也可以慢慢加大。最好放在早晨及下午做,空腹时更好,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。
  转腰法适合大多数人。每天转动腰部,活动、放松、按摩内脏,能有效地改善各脏器的供血,对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等,都有很好的辅助治疗作用。

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