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为您排除睡不着觉的烦恼

  每个人的一生都有失眠的经历,如心情、饮食、环境的变化等就会影响睡眠,但只要及时调整一般都能很快恢复。长期失眠就是一种疾病了,甚至是一种很折磨人的慢性病,它能使你抵抗力下降、情绪低落或暴躁,它能让你的面容失色、憔悴……
  中医将失眠分为几种类型,包括阴虚火旺型、脾胃不和型、肝气郁结型、血少血虚型等。它们各自的病因不同,因而表现症状和治疗方法也不同,下面就分别论述。
  阴虚火旺型
  这种类型失眠的特征是心情不安,夜间多梦、易醒或入睡困难,目赤口干,咽喉干燥,大病或高热后舌质红、舌苔少或舌面有干裂。因此,食疗多以补血、养血、滋阴为主。
  1. 红枣20粒(去核),泡发的黑木耳7~8片,一起放入搅拌机中,加少量水后打成稀糊状,然后用火烧开。可分三次吃,一天吃一次,能滋阴润燥、补血、降虚火、通便。
  2. 百合10片,莲子10粒(去芯),红枣8粒(切片),莲子泡软后先煮,煮烂后再加百合、红枣。每晚吃一次,能补血润燥、安神。
  还可以喝甲鱼汤、海参汤、银耳汤,都能滋阴润燥、补血、降虚火。
  脾胃不和型
  这一类睡觉不踏实、梦多,而且总感到胃胀、腹胀,容易恶心、呕吐、反酸、口臭等。
  治疗时主要看舌苔。如果舌苔发白,表示胃肠有寒,引起脾胃运化失调,因此饮食中要忌掉一切寒凉的食物,每天早上喝一碗生姜水冲鸡蛋来暖胃肠。当胃肠不适时,可以吃生姜片暖胃、消肚胀。如果舌苔发黄、舌质发红,可以去药房买炒制过的鸡内金一两,在搅拌机里加工成粉末,饭前半小时吃小半勺,这样帮助脾胃运化,消腹胀,起到顺气作用。可以一天吃1~2次,连吃2~3天,能明显好转。
  此外,做背部撞墙和转腰操来疏通经络,也能有效缓解胃肠不适。
  肝气郁结型
  有的人由于思虑过多很难入睡,而且总是睡不沉,似睡非睡。其舌苔白、舌质多暗紫,说明体内血少、经络不通,因此要多吃补血的食物,同时每晚用温水泡脚,用梳子背面沿两侧腋下轻刮至腰间50~100次,能梳理肝气、散郁结。
  有的人肝气郁结则表现为胸肋胀痛、头痛头胀,难以入睡,其舌质暗红,多无舌苔。还有的人是因吃了过多补气的药物如黄芪、人参后造成的。最好的处理方法就是在病人的背后刮痧,从颈部沿脊柱两侧膀胱经的位置一直到腰部,各刮几十下。一般经过这样疏通经络后,头痛头胀的症状会有改善,几天后再刮一次,病人多数就容易入睡了,睡眠质量也提高了。
  血少血虚型
  这种类型最常见,病人身体都较虚弱,精神差、胃口差、入睡困难,而且半夜很容易惊醒,醒来后人很疲惫。
  对于这种人来说,调理脾胃、保护脾胃很重要,因此饮食尽量做到细、烂、软,可以少食多餐。而用食疗补足血液是改善睡眠的根本,因此要忌掉一切寒凉的食物,多吃补血、补肾的食物。固元膏里再加上半斤酸枣仁(药店有卖),治失眠效果不错,特别是长期失眠的人、睡眠质量不好易早醒的人,可以每天早上吃上一大勺,晚上再吃上一勺,坚持一周后睡眠会有明显改善。有的人只能早上吃了睡眠好,晚上吃了反倒睡不着,那就只在早上吃一次就可以了。
  这类人睡前一定要用温水泡脚,泡脚的同时梳头、拍肩,放松、梳理头部、颈、肩部,当感到全身发热,头部明显发热放松时去睡觉,就能很快入睡。
  越是血少血虚的人,睡前长时间的看书、看电视都会影响睡眠,一定要在看完书、看完电视后再泡脚,让头及全身放松,才利于睡眠。

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