怎样告别“黄脸婆”

马悦凌

       “黄脸婆”是指面部皮肤暗黄、无弹性、无光泽，或长斑、长皱纹的女人。

      “黄脸婆”这个称号对于追求美丽容颜的女人来说是致命的，它不但给你的青春打上了重重的休止符号，也让美丽从此消失。

      “黄脸婆”以前多数指的是中年女人，而如今，二十多岁的年轻女人面色发黄、发暗、无光泽的比比皆是，无需化妆而面色白里透着粉红的女子寥寥无几。

      为什么健康的肤色过早地在女人脸上褪去？为什么女人的面容不再娇嫩、细滑、柔美？

      女人随着年纪的增长，身体的衰老随之而来。最直接的变化是肾脏功能减弱，导致卵巢功能逐渐衰退及雌性激素分泌减少，从而导致皮肤失去弹性、易长皱纹。如同时伴有肾寒，脸色就会发暗、发黄，并极易出现黄褐斑。

      大家都知道，操劳的女人老得快。生活中方方面面的压力，工作岗位的繁忙与竞争，导致现今很多女人生活没有规律，常常熬夜，不能保证每天足够的营养，不能保证每天充足的睡眠，不能保证在室外运动及放松身体的时间，随之而来的是身体素质下降，“黄脸婆”过早地出现。

      现在的美容术、化妆术太过发达，这都来自于女人对美的追求，来自于女人想用外在的美容与化妆掩盖暗黄的皮肤及衰老的面容。

      只可惜花钱买不来好身体，花钱买不到好肤色。长期过度化妆的女人，皮肤衰老也是最快的。

      怎样让皮肤恢复弹性和肤色白里透红，成了所有女人最关心的话题。我在这介绍几种方法，只要坚持去做一定能看到成效。

1、认真吃饭：这个吃饭不仅仅是指吃米饭，指的是每天吃进嘴里的所有食物。吃饭带给身体的是血液，饭量大血液多；饭的质量好，血液的质量就好。身体内只要有充足的血液，不但身体内部的脏器能吃饱，工作效率高，身体外部的皮肤也能随时接受着血液的滋养与浇灌，皮肤自然有光泽、有弹性。

2、少吃零食：爱吃零食是女人的特性，零食满足了口感却伤害了身体、伤害了皮肤。零食里太多的添加剂，成为了身体内的垃圾，身体内垃圾成堆，皮肤只能发黑、发暗。膨化食品及各种炒货，燥热的属性会导致身体内缺水，皮肤极易出现干燥、粗糙、失去光泽、失去弹性。所以，长期贪吃零食的女性没有一个有好肤色，也没有一个有好身体的。

3、少吃水果：水果只能吃当季的、长熟的水果。 现在市面上卖的水果，只要不是当季出售的，都不是长熟的，而是在水果长到6、7成熟时就采摘下来。生水果不但对身体有伤害，而且也缺乏长熟水果特有的香甜及营养价值。大家都知道生水果又涩又苦不能吃，可经过了化学处理捂熟的水果就能吃吗？只要是长年吃着被捂熟的水果的人，同样是没有一个人有好身体，没有一个人有好面色。

4、少吃反季节的蔬菜：我们小的时候，市面上的蔬菜都是按季节的不同，变化着不同的花色品种，冬天只能吃到青菜、土豆、洋葱、白菜、萝卜、胡萝卜。春天来了，天气暖和以后，渐渐地才能吃到了更多的蔬菜，如豇豆、四季豆、西红柿、黄瓜、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等等。可现在的年轻人，根本不知道哪些季节应该生长哪些蔬菜，只要市面上出售什么就买什么。市场经济是为了经济的发展与繁荣，并没有为大家的身体健康考虑，经济是发展了，可我们的身体却因为所吃的食物不分了季节，不分了温热寒凉，导致了身体内部的紊乱、失衡，各种疾病随之而来，皮肤也只能越来越糟。大家一定要多学一些正确的生活知识，吃菜要按季节吃，冬天吃冬天才能够正常生长的菜，夏天吃夏天才应该生长的菜，只有这样顺应四季，顺应自然，身体才能少生病。

5、正确喝水很重要：身体内70%是水份，身体内水的来源是每天喝进去及吃进去的水及食物，水喝错了，身体极易生病。喝饮料不利于健康，这个大家都知道了，可能控制住不喝饮料的人却很少；喝各种寒凉的茶对身体也是有伤害的，绿茶、铁观音、苦丁茶、苦瓜茶属性寒凉，女士们尽量少去碰，长期喝的结果只能是面色发黑、发暗、长斑、长皱纹；花茶疏肝理气、泻气、散气，也不能长期喝，只能偶尔喝，喝多了面容虚浮、无光泽、无弹性。最安全的水是什么？就是烧开的白开水，既省钱又安全还养人，不害身体不毁容。

6、不喝酒、不吸烟：大家只要注意观察就能看到，喝酒、抽烟的男士没有一个有好的面色，女士只要经常喝酒、吸烟，结果也只能是面色发黑、发暗、毫无光泽，所以避免恶习不但保养身体更养护容颜。

7、睡足觉：这是美容的关键。熬夜、缺觉的女人没有一个有好脸色。睡美人不是一句空话，睡眠充足、睡眠质量好的女人皮肤普遍有光泽、有弹性、气色好。所以女人们一定要合理安排好自己每天的作息时间、尽量让自己每天都能睡足觉，不但身体舒适，肤色也自然美丽。每晚坚持用桶温水泡脚不但利于睡眠，长期坚持能起到非常好的美肤、养颜的效果。

8、适当运动：大家注意观察，运动员很少有细皮嫩肉的，多数皮肤粗糙、无弹性。为什么？那是说明这些人，大量运动的同时身体必须的能量并没有及时补足，身体内部气血两亏才导致皮肤粗糙。所以热爱运动的女士，只要发现皮肤暗淡无光、粗糙时，一是减少运动量，二是增加食量，三是多吃高蛋白有营养的食物，同时注意休息、保证睡眠，肤色会随之变好的。

9、适度按摩：按摩能促进血脉的运行，血液到末梢的量会增多，滋养皮肤的效果是能够立即显现的，所以适度的面部按摩还是非常需要的。但为什么要适度？按摩多了，如果体内的能量少，并没有充足的血液储存，并没有充足的血液能够随时滋养皮肤，过度的按摩只能导致皮肤的松弛、无弹性。所以按摩要做，但要适度，更要在吃对、吃好、吃饱、睡足的情况下去做，才能有效，才能让肤色更美。

10、做到以上几点后，皮肤仍然发暗、发黄时，说明体内的能量不足，血液能流到皮肤末梢的量太少。这时要多吃补血、补肾、补气的食物。如：多吃鳝鱼、海虾、牛肉、羊肉，每天早上用姜枣水冲鸡蛋，每晚临时前喝红枣桂圆羹或红枣白果羹，平时可以吃山药羹、山药稀饭，黑米加血糯米的稀饭等。这些食物经常吃，都有很好的养颜、美肤的功效。

    记住：泻气、利尿、寒凉的食物都是毁容的，因为这些食物会引导血液往下行，吃多了面部皮肤干燥、缺乏水分、宜长皱纹；补肾的食物、温热的食物、补气的食物，吃后血液易上面部、脑部，所以能养颜、美肤、健脑。

    所以，爱美的女士尽量少吃或不吃红豆、黑豆、薏苡仁、冬瓜、山楂、萝卜、花茶、木瓜这些利尿、泻气以及各种寒凉属性的食物，尽量多吃能使血液上行的食物，长期坚持不但能看到面部肤色红润、细腻，而且还会让你聪明伶俐哦！

    最后告诉大家一个我最近的新发现：吃红薯养颜。

    大家只要注意观察就能发现，长期大量吃红薯的人，多数脸上会长出可爱的红脸蛋。我自己也试过几次，将红薯当晚饭吃，吃过红薯后再喝红枣水或姜枣水或红枣桂圆水，不但能帮助红薯的运化，最重要的是第二天早上起床后，就能看到久违的红脸蛋，真是喜气。

    感兴趣的女士可以试试，看看脸上的气色是不是会明显的改观。

    但有一点还是要提醒大家一下，也是我自己的身体告诉我的，就是这样吃的结果是脑子会变笨，反应会慢半拍。试了几次都一样，都是面部充血、大脑缺血。每次试过后，看着红红的脸蛋实在好看，但一天脑袋瓜不转对我来讲也同样接受不了。所以我只会在给自己大脑放假的时候吃上几次红薯，或当脑袋瓜运转不灵时，及时吃上足够量的海虾，也能让慢了半拍的脑袋快速运转起来。

    几次试下来，不得不感叹食物的奇妙，感叹身体的一切反应、思维其实就是食物决定的。有些食物吃进肚里，不但能让你身体健康还能让你聪明；有些食物吃进肚里，身体会有很多的不适，有些食物还会使人变笨，真是有意思。




                                                                                                   马悦凌/2011.11.02