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马悦凌针对不同体质的人提出的生活及饮食建议:
（1）身体健壮、精神饱满不知疲倦这种状态是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，让他们他们觉得自己有用不完的力气，可以同时应付很多的事情，其中有不少人属于“工作狂”类型，经常超负荷地运转，造成身体透支，身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注意休息、调养，具体说来，就是保证充足的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后，还是不对过去的工作、生活习惯进行调整，而只是想依靠药物来治愈疾病，那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。
这类人的生活及饮食建议：
1、生活尽量做到规律，尽量能做到按时吃好一日三餐，尽量能睡足觉，晚上睡眠时间不够，中午最好睡午觉。
2、这类身体素质的人，胃肠的消化吸收能力是不错的，只要注意保证每次的饭量，保证不吃或尽量少吃冰镇的食物、食品，尽量少吃大寒的食物，或吃大寒食物的同时配合辣椒、生姜、胡椒等温热食物一起吃。如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都是大寒的食物。喝茶最好喝红茶，夏天可喝绿茶，但长年在空调环境下工作、生活的人还是喝白开水或红茶比较好。
3、这类人的身体素质不错，最好每天坚持1-2小时的室外活动时间，如工作繁忙时可在室内做背部撞墙，一次15分钟，一天1-2次，可以疏通经络、缓解疲劳。
4、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，泡到全身微微出汗就可以了，让全身的血脉加快运行，不但给疲劳一天的全身放松，还会提高睡眠质量，提高身体的抗病能力及身体自我修复能力。不要小看这一保健措施，只要长年坚持每晚用桶温水泡脚并泡出微汗的人，不容易上火、不容易患上与动脉硬化有关的疾病、不容易患上各种的肿瘤。
身体健壮、精神饱满不知疲倦的人士，都是先天充足，后天营养不错，青少年时期又能积极参加体育锻炼，而且生活中并没有明显恶习的人士，才会拥有让人羡慕的健康的身体。但不论身体的底子如何厚实，随着年龄的增长，器官的老化，气血两亏都会随之而来，这是不可抗拒的事实，只要我们能够按上面说的四点长年坚持做到、做好，相信身体老化的进程就会明显放慢。
马悦凌/2009,07,08 |
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发表于 2012-7-25 09:57
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