身体强壮、不知疲倦的人养生四步曲

马悦凌

身体健壮、不知疲倦的人养生四步曲

身体健壮、精神饱满、不知疲倦是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为自己身体底子好，大多对身体都不太在意；良好的身体感觉，让他们觉得自己有用不完的力气，可以同时应付很多事情，其中的不少人都属于“工作狂”，经常超负荷地运转，造成身体透支，出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。


但毕竟他们身体底子好，只是因为消耗过多才得的病，这时只要保证充足的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来就要比一般人快得多。但如果这类人在查出毛病以后，没有对过去的工作、生活习惯进行调整，没有及时通过饮食、睡眠补充身体的能量，只想依靠药物来治愈疾病，那么他们的身体只能每况愈下，结果将非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。


一次，一位女士带着她的老公来见我，说她老公以前身体非常棒，是出了名的“工作狂”，为了工作几天几夜不睡觉竟然都没事，工作一忙起来，有时一天才吃一顿饭，也没见他生过病。但是最近他突然失眠了，睡不着觉，这是第一次感到自己疲劳了，有些没精神，所以觉得需要见见医生。


这位先生近50岁了，体态匀称，看上去比实际年纪年轻，只是气色很差，发灰、发暗，摸第二掌骨，硬硬的、非常清晰，没有虚脬、没有颗粒，证明他以前确实身体很棒。他说小时候因为是独子，家人将所有好东西都留给他吃，因住在海边，吃的最多的就是海虾干，几乎每天都拿海虾干当零食吃，而且家人很注重饮食，也从没断过肉，加上爱好运动，所以自己的身体一直都很棒。他工作后完全靠一个人打拼，创下了很大的家业。他说自己最大的特点是想睡就睡，从没有睡不着的时候，忙起来几天不睡觉，可一闲下来，可以睡一天一夜，所以人总是很有精神，可最近却突然失眠了，由于睡不着觉，人一下子就感觉没劲了。


我告诉他，生活中有两类人，一类人一向感觉身体很好，平日没有任何不舒服，往往都是人过中年，到医院体检时发现有病，才知道自己原来并不健康；另一类人，经常感到身体不舒服，可到医院体检时却什么病都没有，所以说光凭自身的感觉是不能完全说明问题的。那我们到底怎样判断自己的身体是否健康呢？其实只要看看手指甲就清楚了，它是身体为我们提供的显示各脏器状况的直接窗口。当指甲上有纵纹时，代表我们的身体现在正在超负荷运转。五个手指分别代表不同的脏器，大拇指反映的是头部的状况，当头部缺血、睡眠不足时，大拇指甲上就开始出现纵纹，时间越长，纵纹越深；食指反映的是消化功能，中指反映的是心脏功能，无名指反映的是肝胆功能，小指反映的是肾脏功能，只要这些手指甲有纵纹，就代表此脏器功能低下，与此脏器相连的经络不通。


这位先生将手伸出来时，在场的人全都大吃一惊，他的十个手指甲上全都是深深的纵纹，他说：“我指甲上早就有这些纵纹了，难道我早就生病了？”然后，他还不相信地将所有人的指甲都看了一遍，结果发现每个人的指甲状况都比他好。我说：“从指甲上看，你身体的实际情况非常糟糕，所有脏器都严重缺血并经络不通，你身体一旦垮下，任何药物都治不好你的病，因为你不是身体的某个部位出问题，是身体整体状况出了问题，是你几十年无节制的工作、生活掏空了你的身体，你现在唯一该做的事情就是将自己当成一个小婴儿，精心照顾自己，饮食尽量细、软或直接吃各种粥，多休息，减少工作量，少运动，少说话，只有这样才能慢慢扭转身体内糟糕的环境，才能让各个脏器都全面、逐步地恢复功能。


他认真按我说的去做以后，竟然真的成了一位病人，浑身疼痛、感冒、咳嗽、发低烧、冒冷汗、浑身发冷、没劲、头痛等等病症接二连三地冒了出来，他一开始非常紧张，我说：“这才是你身体的真实状况，不要紧张，继续坚持。”然后随时指导他将一个个病症用食疗、艾熏、按摩、刮痧等方法逐个摆平。半年后，他的身体算是基本平稳下来，而且气色非常好，白里透红，手指甲上的纵纹都变浅了很多。但他告诉我自己的身体现在非常敏感，累一点身体马上报警，吃错了身体立即提意见，他还真不习惯身体变得如此娇气。我说：“身体敏感总比迟钝好，一点小毛病就及时提醒你，避免进一步地伤害身体，身体就不会患上重病。现在你的身体太虚弱了，再说每天的生活还在继续消耗你身体的能量，所以养护身体不是一年二年的事情，而是终生要做的事情。当你的身体素质明显提高后，各种不适就会很少出现，人也就不会太过娇气、太过敏感了，但你必须接受教训，维护身体、保护身体是每一天都需要做的事情，它应该成为你生活的一部分，只有将养生溶进生活中的方方面面，身体才能健康、少生病。”


针对这类总是感觉自己身体很健康并毫无节制透支身体的人，我提出了养生的四步曲，只要他能提前预防，提前为身体及时补充消耗的能量，他们的身体就能长久地健康并充满活力。


针对这类人的养生四步曲：


第一步：饮食规律，少吃寒凉。


这类身体素质的人，胃肠的消化吸收能力是不错的，尽量做到按时吃好一日三餐，注意保证每次的饭量，不吃或尽量少吃冰镇的食物、食品，尽量少吃大寒的食物，如果平时吃大寒食物（如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠等等）较多的话，那么同时一定要多吃生姜、辣椒、胡椒等温热食物。喝茶最好喝红茶，夏天可喝绿茶，但长年在空调环境下工作和生活的人还是喝白开水或红茶比较好。


第二步：睡好睡足，精力充沛。


生活尽量做到规律,尽量睡足觉，晚上睡眠时间不够的话，中午最好睡午觉。或做到及时补觉，不要让身体缺眠太久，那样是最伤害脏器的。


第三步：背部撞墙，疏通经络。


这类人的身体素质不错，最好每天能坚持1-2小时的室外活动。当工作繁忙时可在室内做背部撞墙，一次15分钟，一天1-2次。具体做法：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内五脏六腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此时各个穴位及其所属的脏腑如心、肺、肝胆、脾胃、胰腺、肾脏等就都得到了有效的保养，从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。背部撞墙法特有的“顺气通络”的功效，不是做简单的按摩推拿就能够替代的。


第四步：温水泡脚，全身放松。


每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，泡到全身微微出汗就可以了，让全身的血脉加快运行，不但让疲劳一天的身体放松，还会改善睡眠质量，提高身体的抗病及自我修复能力。不要小看这一保健措施，只要长年坚持每晚用温水泡脚并泡出微汗的人，很少上火，而且不容易患上与动脉硬化有关的疾病，也不容易患上各类肿瘤。


身体健壮、精神饱满、不知疲倦的人，都是先天充足，后天营养不错，青少年时期又能积极参加体育锻炼，而且生活中没有明显恶习的人。但不论他们以前的身体底子如何厚实，随着年龄的增长，器官的老化，气血两亏都会随之而来，这是不可抗拒和必须要认真面对的事实，不要怀有侥幸的心理，不要认为身体可以无节制地透支，不要认为爱护身体、照顾身体是病人和老人的事情，只有尊重身体，保养身体，身体才能够健康不生病。