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请问嗜睡是咋回事/

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发表于 2017-12-1 16:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
马悦凌请问李老师嗜睡也是气血不足吗?老公白天基本上下午都在睡觉,睡不醒,是气血不足吗

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发表于 2017-12-1 21:10 | 显示全部楼层
脑部供血不足,多吃上各种补血补肾的食物,寒凉、泻气的食物和泻气的按摩都要避免。

困了就睡

  能做到困了就睡的人还真是福气。首先,困了就能睡着;其次,困了就能马上去睡,当然这种福气不是按时上学、上班的人能享受到的,是我们这种自由职业者的专利。

  因为没有时间的约束,我的睡眠时间就显得有些杂乱。晚上还真的没有看钟点去睡觉的习惯,都是事情做完了,困了、累了,该睡觉就去睡了。十一点、十二点、一点、两点甚至三点、四点的时候都有,但一定要睡到自然醒来,多数也就是上午十点左右。非常不好意思,在这点上,我总被好心的人批评,他们认为这样不好,有违自然规律,对身体健康不好。

  一次,去电视台录节目,一群姑娘小伙围着问我:“是不是夜里一点以后睡觉就错过了脏器补血、造血的最佳时间,以后是不是一定会生大病?可我们的工作性质必须天天熬夜,最近听到越来越多的专家谈熬夜的坏处,每次一到夜里加班时,心里就起嘀咕、犯紧张,感觉自己又在慢性自杀了。”

  也许因为我是护士出身,对熬夜还真没有那么大的恐惧,上夜班是护士工作不能避免的,小夜班从下午五点接班、到夜里一点下班,大夜班从夜里一点接班、到早上八点多钟下班。值夜班时是决不能打瞌睡和睡觉的,特别是值大夜班,到凌晨四五点钟的时候,人最困,只有不断地找事情做,再多到重病人的床边看看,以度过那难熬的时间。有时夜里护士长会来查房,如果哪个护士被看到趴在桌上睡着了,是要挨批评、扣奖金的。

  护士一般都要熬到四十出头,才会把你分配到不上夜班的辅助科室,我以前的科室里有位老护士,喜欢上夜班,从没要求调离临床科室,一直上到五十多岁快退休的时候,说是喜欢上夜班时的清净。

  如果熬夜就错过了脏器补血、造血的时间,那么以上夜班为职业的护士,工作几十年下来,不是早就憔悴、枯槁得没了人样?可事实并没有这样啊。护士们能干、细心、体贴,处处懂得照顾、关心好自己和别人的身体,尽量避免各种恶习,老了依然健康、长寿的护士大有人在。每当我们医院里的退休人员组织活动时,就会看到很多七八十岁的老护士,精神还很不错,活到九十几岁的老护士也有几个,普遍比退休的老医生们身体好。

  熬夜违背了自然规律,肯定会对身体造成伤害,但对身体的哪方面造成了伤害呢?搞清楚这一点很重要。如果真的是错过了脏器补血、造血的时间,久而久之,身体内严重缺血,脏器功能极度衰弱,人怎能正常生存呢?更别提还能健康地活到七八十岁了。

  熬夜带给身体的结果是缺眠,如果长期缺少睡眠,身体抵抗力自然全线下降、百病丛生。可如果第二天及时补上睡眠,不是就不缺眠了吗?不缺眠,身体就不会因此而不舒服。而不少权威人士却说缺眠是补不回来的,如果缺眠真的补不回来,那么那些长期上夜班、特别是经常上大夜班的护士,就应该属于极度缺眠的人群,她们怎么还能与干其他职业的人一样活到七八十岁,而并未出现早亡的情况呢?

  缺什么就及时补上,缺眠怎样补?是天天熬夜、睡眠不足,等休息的时候睡上一天把缺的觉补回来吗?不是。是根据每个人的生活规律去合理安排每天的睡眠时间,不论你是几点睡,但一天必须保证充足的睡眠。

  记得我当年上夜班时,白天会尽量多睡,上大夜班的时候,晚上我会早早到医院值班房,从八九点钟就开始睡,等到一点起来上班时,已经睡了四五个小时,此时人就有精神了,整夜都不瞌睡;可如果没有提前睡觉,熬个通宵,我就会很疲劳。所以,经常上夜班的人,只要能找到补觉的方法,及时补足睡眠时间,身体就不会因熬夜而变得很糟。但如果上夜班的人没有及时补足睡眠,久而久之身体肯定就会生病。

  早睡早起,生活有规律,这是人人都应该遵循的原则。但因种种情况无法做到生活规律的人,一定要在没有规律中寻找出适合自己的生活规律。只要每天睡觉起来,浑身轻松、头脑清晰,那就说明我们睡够了。

  
虽然睡没睡够,与睡觉时间长短有关,但并不是绝对的。有时睡几个小时就浑身轻松,有时睡上一天仍然不能解乏,根本区别是在于身体内血足还是血少,而血液充足与否与饮食息息相关。

  能吃就能睡,为什么吃饭与睡眠有直接的关系呢?要搞明白其中的关系,首先,必须要知道,为什么睡同样时间,有时醒来觉得浑身轻松,而有时却觉得疲倦不堪呢?

  醒来后,头脑清晰、耳聪目明、活动自如,这些都是身体各脏器功能正常的表现。为什么当浑身疲乏,头脑晕乎乎的时候,人就特别想睡觉呢?那是因为各脏器储备的能源不够了,需要通过睡眠补足能源。

  当嘴巴能说、眼睛能看、耳朵能听,四肢会活动的时候,不仅仅是这些器官自己在活动,它们背后都有负责指挥的脏器,比如说肝血充足时,眼睛明亮,浑身有劲;肾血充足时,头脑清晰,听力良好;肺血足的时候,嗅觉灵敏,声音洪亮等等。人在清醒的状态下,看、听、说等活动都是在消耗相应脏器的能源,只有睡觉的时候,所有的外在活动才会停止,也才不会再消耗脏器的能源了。

  脏器利用睡眠的时候储备能量,那么这个能量从哪里来呢?从血液中来。所以能吃的人血液总量就充足,就能让脏器在睡眠的状态下,很快地补足能量,等醒来时,脏器自然就能发挥出它们应有的各种功能,去应付身体一天活动的消耗。而身体内血液总量少的人,即使睡再长时间也无法补足各脏器的能源,醒来以后,身体的各种功能状态都会打折扣,一天都没精神。

  讲到这里,大家明白了吧,睡眠质量的好坏,完全取决于人体内血液的数量和质量。当身体内气血充足的时候,血脉通畅,身体在睡眠时,血液让各个脏器都能吃饱,人睡醒后就会神清气爽、精力充沛;而身体内血液不足、血脉不畅,各脏器并没有在睡眠时补足能源,或有些脏器因经络不通而供血不足时,睡醒后身体自然就会出现这不舒服、那里难受的症状。

  因为我懂得睡眠的真正含义,所以每天的饮食是我最关心的事,我从不让自己饿着;而且,我每晚都用桶温水泡脚微微出汗,让身体的血管经络通畅。这这样一来,不论什么时候去睡觉,我都能很快入睡;睡着后,畅通的血管经络随时将血液、能源运送到各个脏器、器官,劳损一天的器官就会得以修复,再储备足够的能源,等自然醒来时,我就能以饱满的状态迎接新一天的各种消耗。

  如果我们的身体感到疲乏了,就要知道是脏器的能源储备不够了,此时可以吃上一顿高热量的饭菜,为身体补血、让身体精神、给身体解乏,也可以睡上一小会觉解乏。当睡足了觉还不能解乏的时候,我就知道自己一定是血少了或经络不太通畅,不能将血液、能源运送到脏器、器官了,我就会更细心地调整饮食,并用艾熏、按摩或适当运动来疏通经络。经过这一番处理之后,我就会重新拥有醒后那种浑身轻松、舒适的感觉了。这种感觉是非常重要的,当它一旦消失并且久久找不回来的时候,我们的身体肯定是生病了。

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 楼主| 发表于 2017-12-2 11:29 | 显示全部楼层
谢谢李老师的答复
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