困了就睡

马悦凌

　　困了就睡

　　马悦凌/2010.11.16

　　能做到困了就睡的人还真是福气。首先，困了就能睡着；其次，困了就能马上去睡，当然这种福气不是按时上学、上班的人能享受到的，是我们这种自由职业者的专利。

　　因为没有时间的约束，我的睡眠时间就显得有些杂乱。晚上还真的没有看钟点去睡觉的习惯，都是事情做完了，困了、累了，该睡觉就去睡了。十一点、十二点、一点、两点甚至三点、四点的时候都有，但一定要睡到自然醒来，多数也就是上午十点左右。非常不好意思，在这点上，我总被好心的人批评，他们认为这样不好，有违自然规律，对身体健康不好。

　　一次，去电视台录节目，一群姑娘小伙围着问我：“是不是夜里一点以后睡觉就错过了脏器补血、造血的最佳时间，以后是不是一定会生大病？可我们的工作性质必须天天熬夜，最近听到越来越多的专家谈熬夜的坏处，每次一到夜里加班时，心里就起嘀咕、犯紧张，感觉自己又在慢性自杀了。”

　　也许因为我是护士出身，对熬夜还真没有那么大的恐惧，上夜班是护士工作不能避免的，小夜班从下午五点接班、到夜里一点下班，大夜班从夜里一点接班、到早上八点多钟下班。值夜班时是决不能打瞌睡和睡觉的，特别是值大夜班，到凌晨四五点钟的时候，人最困，只有不断地找事情做，再多到重病人的床边看看，以度过那难熬的时间。有时夜里护士长会来查房，如果哪个护士被看到趴在桌上睡着了，是要挨批评、扣奖金的。

　　护士一般都要熬到四十出头，才会把你分配到不上夜班的辅助科室，我以前的科室里有位老护士，喜欢上夜班，从没要求调离临床科室，一直上到五十多岁快退休的时候，说是喜欢上夜班时的清净。

　　如果熬夜就错过了脏器补血、造血的时间，那么以上夜班为职业的护士，工作几十年下来，不是早就憔悴、枯槁得没了人样？可事实并没有这样啊。护士们能干、细心、体贴，处处懂得照顾、关心好自己和别人的身体，尽量避免各种恶习，老了依然健康、长寿的护士大有人在。每当我们医院里的退休人员组织活动时，就会看到很多七八十岁的老护士，精神还很不错，活到九十几岁的老护士也有几个，普遍比退休的老医生们身体好。

　　熬夜违背了自然规律，肯定会对身体造成伤害，但对身体的哪方面造成了伤害呢？搞清楚这一点很重要。如果真的是错过了脏器补血、造血的时间，久而久之，身体内严重缺血，脏器功能极度衰弱，人怎能正常生存呢？更别提还能健康地活到七八十岁了。

　　熬夜带给身体的结果是缺眠，如果长期缺少睡眠，身体抵抗力自然全线下降、百病丛生。可如果第二天及时补上睡眠，不是就不缺眠了吗？不缺眠，身体就不会因此而不舒服。而不少权威人士却说缺眠是补不回来的，如果缺眠真的补不回来，那么那些长期上夜班、特别是经常上大夜班的护士，就应该属于极度缺眠的人群，她们怎么还能与干其他职业的人一样活到七八十岁，而并未出现早亡的情况呢？

　　缺什么就及时补上，缺眠怎样补？是天天熬夜、睡眠不足，等休息的时候睡上一天把缺的觉补回来吗？不是。是根据每个人的生活规律去合理安排每天的睡眠时间，不论你是几点睡，但一天必须保证充足的睡眠。

　　记得我当年上夜班时，白天会尽量多睡，上大夜班的时候，晚上我会早早到医院值班房，从八九点钟就开始睡，等到一点起来上班时，已经睡了四五个小时，此时人就有精神了，整夜都不瞌睡；可如果没有提前睡觉，熬个通宵，我就会很疲劳。所以，经常上夜班的人，只要能找到补觉的方法，及时补足睡眠时间，身体就不会因熬夜而变得很糟。但如果上夜班的人没有及时补足睡眠，久而久之身体肯定就会生病。

　　早睡早起，生活有规律，这是人人都应该遵循的原则。但因种种情况无法做到生活规律的人，一定要在没有规律中寻找出适合自己的生活规律。只要每天睡觉起来，浑身轻松、头脑清晰，那就说明我们睡够了。

　　虽然睡没睡够，与睡觉时间长短有关，但并不是绝对的。有时睡几个小时就浑身轻松，有时睡上一天仍然不能解乏，根本区别是在于身体内血足还是血少，而血液充足与否与饮食息息相关。

　　能吃就能睡，为什么吃饭与睡眠有直接的关系呢？要搞明白其中的关系，首先，必须要知道，为什么睡同样时间，有时醒来觉得浑身轻松，而有时却觉得疲倦不堪呢？

　　醒来后，头脑清晰、耳聪目明、活动自如，这些都是身体各脏器功能正常的表现。为什么当浑身疲乏，头脑晕乎乎的时候，人就特别想睡觉呢？那是因为各脏器储备的能源不够了，需要通过睡眠补足能源。

　　当嘴巴能说、眼睛能看、耳朵能听，四肢会活动的时候，不仅仅是这些器官自己在活动，它们背后都有负责指挥的脏器，比如说肝血充足时，眼睛明亮，浑身有劲；肾血充足时，头脑清晰，听力良好；肺血足的时候，嗅觉灵敏，声音洪亮等等。人在清醒的状态下，看、听、说等活动都是在消耗相应脏器的能源，只有睡觉的时候，所有的外在活动才会停止，也才不会再消耗脏器的能源了。

　　脏器利用睡眠的时候储备能量，那么这个能量从哪里来呢？从血液中来。所以能吃的人血液总量就充足，就能让脏器在睡眠的状态下，很快地补足能量，等醒来时，脏器自然就能发挥出它们应有的各种功能，去应付身体一天活动的消耗。而身体内血液总量少的人，即使睡再长时间也无法补足各脏器的能源，醒来以后，身体的各种功能状态都会打折扣，一天都没精神。

　　讲到这里，大家明白了吧，睡眠质量的好坏，完全取决于人体内血液的数量和质量。当身体内气血充足的时候，血脉通畅，身体在睡眠时，血液让各个脏器都能吃饱，人睡醒后就会神清气爽、精力充沛；而身体内血液不足、血脉不畅，各脏器并没有在睡眠时补足能源，或有些脏器因经络不通而供血不足时，睡醒后身体自然就会出现这不舒服、那里难受的症状。

　　因为我懂得睡眠的真正含义，所以每天的饮食是我最关心的事，我从不让自己饿着；而且，我每晚都用桶温水泡脚微微出汗，让身体的血管经络通畅。这这样一来，不论什么时候去睡觉，我都能很快入睡；睡着后，畅通的血管经络随时将血液、能源运送到各个脏器、器官，劳损一天的器官就会得以修复，再储备足够的能源，等自然醒来时，我就能以饱满的状态迎接新一天的各种消耗。

　　如果我们的身体感到疲乏了，就要知道是脏器的能源储备不够了，此时可以吃上一顿高热量的饭菜，为身体补血、让身体精神、给身体解乏，也可以睡上一小会觉解乏。当睡足了觉还不能解乏的时候，我就知道自己一定是血少了或经络不太通畅，不能将血液、能源运送到脏器、器官了，我就会更细心地调整饮食，并用艾熏、按摩或适当运动来疏通经络。经过这一番处理之后，我就会重新拥有醒后那种浑身轻松、舒适的感觉了。这种感觉是非常重要的，当它一旦消失并且久久找不回来的时候，我们的身体肯定是生病了。