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上楼,爬山体力特差

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发表于 2017-12-8 15:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
李老师您好:我想请教一下,我今年45岁,平常贫血,血压低,身体属于比较弱的一类,走平坦的路还可以,一到上楼还有爬山,就不行了,上到三楼就喘气,不知道是什么原因,怎样可以改善一下?谢谢李老师!

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发表于 2017-12-8 22:49 | 显示全部楼层
出现以下现象说明身体内气血不足了

1、面色失去红润,发白、发黄、发暗,皮肤没有光泽、失去弹性、开始长皱纹了。

2、头发开叉,没有光泽,变黄、变白了。

3、眼睛干涩、发胀,看近东西开始不清楚了,开始老花了。

4、牙缝开始变大,牙龈开始萎缩。

5、身体渐渐发胖了。

6、手脚变凉了。

7、腰板挺不直了。

8、人总是疲乏、没精神。

9、头晕。

10、心慌。

11、爱叹气。

12、睡不踏实了,半夜总醒,早上起床后人依然疲倦。

13、女士月经紊乱、推后、量少、50岁前闭经。

14、皮肤干燥、起屑。

15、手脚干燥、开裂。

16、手指甲上有较多纵纹。

17、身体内有反复不愈的各种炎症如鼻炎、咽炎、中耳炎、胃炎、肠炎、胆囊炎、肝炎、肾炎、盆腔炎、宫颈炎、关节炎。


身体出现缺血的原因

1、饭量小。

2、营养差。

3、胃肠对食物的消化吸收能力差,经常胃痛、胃胀、腹痛、肚胀、腹泻。

4、女士月经量多。

5、出汗多。

6、身体的消耗大于每天补进去的营养,如过度锻炼、按摩、加班、熬夜、长时间看电视、上网、打游戏。

7、说话太多,唱歌太多。

8、长期失眠、睡眠不好。


纠正这些原因,就能让身体内气血充足

1、饭量小。

饭量小,如果生活非常悠闲,平时又没有经常锻炼及长期按摩去消耗身体的能量,同时也没有前面介绍的16种身体缺血现象的话,那就没有必要纠正。

如果饭量小,身体又出现了各种缺血的表现,那就必须增加饭量。但一直饭量小的人加大饭量并不容易,可以先用扎四缝的方法开胃口(后面有介绍),这种方法对大人一样有效果;再配合按摩脚上胃肠的反射区,每天一只脚5分钟疏通经络;然后一周一次的腹部艾熏暖胃肠、祛寒湿,再适当地增加每天的活动量。这时就可以慢慢地增加每天进入身体内的食物总量。可以先从增加次数开始,一日三餐变成一日四餐、五餐;所吃的食物尽量做到细碎、烂软,利于胃肠道对食物的消化吸收,同时寒凉的食物、零食和水果尽量少吃。只要你有意识地去增加饭量,再配合以上的方法,就一定能使饭量增加,一定能纠正身体内的缺血。

2、营养差。

在以前物质匮乏的年代,营养差是普遍现象,记得小时候,一个星期才能吃上一次肉,早晚都是稀饭、馒头、小菜。按说现在人们的生活水平普遍提高,营养差的人应该是很少了,而且大家往往都说现在的人营养过剩,但我却发现很多不知道怎样正确饮食的人,身体的营养状况普遍较差。如经常以零食充饥的人,经常将水果当饭吃的人,经常只吃菜、不吃主食的人等等,久而久之,这些人的身体内不但污染严重,而且还气血两亏。

其实我们身体内最需要的营养,就是几千年流传下来的正常饮食,就是主食(米、面),加上菜、肉、鱼、蛋等,只要将最基本的饮食丢弃的人,最终的结果只能是营养不良。

3、胃肠对食物的消化吸收能力差,经常胃痛、胃胀、腹痛、肚胀、腹泻。

只要患上以上疾病,久而久之,这类人身体内都会气血两亏。只要是胃肠道经常生病的人,一定是吃进了胃肠不欢迎的食物,一定是吃进了会引起胃肠难受的食物。所以胃肠经常患病的人,首先要学会观察自己是在吃了什么食物后,胃肠会难受。如果吃辛辣的食物后胃痛,那以后就停掉辛辣的食物;如果吃油炸的食物后胃难受,那以后就停掉油炸的食物;如果吃寒凉的食物后胃不舒服、胃胀,那以后就停掉寒凉的食物;如果饭后总是胃胀,那就将每顿饭尽量简单,一样样地排查,一定能找出是哪样食物让你的胃不舒服。

肚子痛、肚子胀也是一样,一定要在进嘴的食物中找原因。

如果喝了牛奶后肚胀,就停喝;

如果吃了豆类肚胀、难消化,以后就不吃;

如果吃了菌类肚胀,以后就不吃。

每个人的身体对食物的需求是有差别的,如果一种食物进入你的身体后,会让你生病,那么不管它是什么有营养的食物,对你来讲都不是好东西,你就必须停掉不吃,胃肠的毛病自然就会不治而愈。你要学会寻找能让自己胃肠满意的食物,胃肠舒服了,你也就舒服了。

腹泻就是肠道提抗议了,将你塞给它的不受欢迎的食物全部排泄掉,所以经常腹泻的人,一样要学会寻找规律,不吃那些肠道不满意的食物。

当胃肠经常出现不适时,你还可以做以下处理:

每天早上用3片生姜+10粒红枣(小红枣10粒,大红枣6粒,切开)煮水冲鸡蛋,空腹喝下,腹泻严重时,一天可以喝2-3次。它能起到暖胃肠、补气血,修补受损胃粘膜、肠粘膜的作用,对胃炎、胃溃疡、肠炎、溃疡性结肠炎也有治疗作用;只作为胃肠保养时,可以长年用生姜红枣煮水冲鸡蛋,每天早上空腹吃。

胃痛、胃胀时可以按压手上第二掌骨中段的胃反射区及脚上的胃反射区;腹胀、腹痛时可以按压手上的小鱼际及脚上的肠反射区。手上的小鱼际按压起来方便,每天按压2-3次,一次5-10分钟。(如图)





可以用艾条熏胃部、腹部及小腿上的足三里穴。

记住,以上方法只能缓解胃肠道的不适,如果你总是吃让胃肠不满意的食物,
即使学会了按摩和艾熏也没用,照样会生病。

4、女士月经量多。

只要是月经量多的女士,几乎个个身体内缺血,好不容易补进去的血液,再哗哗地流掉,多可惜。只要没有及时控制月经量,时间久了,身体内各器官就会缺血。患心脏病、糖尿病、高血压、脑缺血的女士多数都有月经量多的历史,而且身体还极易虚胖。

月经量多依然是这位女士的饮食出错了,平时爱吃寒凉、泄气、利尿食物的女士,月经量普遍都多;热衷按摩,特别是腿、脚、腰部、骶部按摩频繁的女士或经常在腰骶椎处热敷的女士,月经量也较多。所以月经量多的女士,要注意纠正不正确的饮食习惯和保健误区,一定要将这些及时纠正,同时再注意每天正确补充营养,才能彻底改善身体内缺血的症状,月经量多时,只要多吃补肾的食物的,如海虾、海马,都有减少血量的作用,月经量多时一天可以吃1-2斤的海虾,止血效果很明显,如果没有海虾、海马,可以直接用20颗桂圆煮成一碗水,一天1-2次,也能起到补气固血的作用。

5、出汗多。

汗多了,身体内的水分就会减少,血液总量也会随之减少。所以动不动出汗的人,时间久了就会变虚弱。

热了出汗、运动多了出汗都是正常的。但在常温下,别人不出汗,而你总是
出汗的话,就说明你自身有问题了,要寻找原因了。

如果每天吃了太多高热量的、辛辣的食物,导致内热大,那就改变饮食结构,多吃些主食、蔬菜。

如果吃的食物很简单,能量并不大,却还总是出汗,那就是虚汗。一是要增加饭量,二是要注意劳逸结合,不要过多地消耗身体的能量。还可以吃固元膏,喝泥鳅汤,喝红枣桂圆枸杞花生羹(每样都是10粒),再配合全身艾熏去掉寒湿,很多人的虚汗就能明显减少,还有拍打手臂、疏通胸前的部位,也能起到减少虚汗的作用。

6、身体的消耗大于每天补进去的营养,如过度锻炼、过度按摩、长期加班、熬夜、
长时间看电视、上网、打游戏等。


血液的来源只有吃进去的食物这一条路,可我们每天所有的生活状态都是在利用和消耗身体内的血液,当身体内出现了前面介绍的16种缺血现象时,就要在自己的生活中寻找原因,减少血液的消耗了。

热衷锻炼的人,只要身体内有了缺血的信号,就必须减少运动量,同时增加饭量,加强营养,多吃肉类等高热量的食物。

经常按摩的人,只要身体内有了缺血的信号,就必须减少按摩的次数和力度,并将足底按摩或全身按摩改成梳头、揉腹、或搓手臂、泡脚就足够了。

加班、加点、熬夜,因工作劳累而造成的身体内血液亏虚,在没办法减少工作量的情况下,只能加强营养、多吃肉类并增加饭量,多吃些利于消化、吸收的食物。工作越是劳累、越不能让自己饿着,特别是不要饿着肚子睡觉,要在临睡前吃些易消化、有营养的食物,如固元膏、黑米糊、鸡蛋羹、红枣桂圆羹等,然后泡脚让全身放松,不但能保证睡眠的质量,也不至于让身体内气血太亏,长期坚持才能保证身体不被工作的重任拖垮。

长时间看电视、打游戏、上网(纯粹为了娱乐)、打牌、打麻将,毫无节制地娱乐将自己累病的也大有人在,这些人玩起来就忘记了吃、忘记了睡,如果他们不改变生活方式,不改变糟蹋身体的习性,与他们谈养生是白费口舌。

糟蹋身体与爱护、养护身体的人拥有两种完全不同的生活方式和心态,懂得珍惜身体的人是不会糟蹋身体的,做任何事情时都会有节制、有分寸,与这类人谈养生,才会收到效果、看到疗效。偶尔地放松自己、尽情娱乐是可以的,但请你们注意正确饮食,保证充足的睡眠,这样就不会因玩而累病了。

7、说话太多,唱歌多。

说话多的人很多是职业所需,例如从事教师、服务行业的人员等等,他们因工作性质不得不每天说很多话,还有很多女士爱唠叨,每天没完没了地说话,也是很消耗体力的。话多的人,当发现身体有明显的缺血现象时,请尽量减少说话;因职业关系必须说话的人,也请回家后少说一些话,减少身体的消耗;注意每天喝的水,尽量不要喝泄气的花茶以及各种寒凉属性的茶,否则更泄气,每天用红枣、桂圆泡水(一样5粒或10粒都行,容易上火的人可以加入枸杞),上午泡一杯,下午泡一杯,随时补气、补血;平时的饮食也要加强营养,多吃肉类,不要吃得过于清淡,更不要多吃寒凉、泄气、利尿的食物,也不要多做按摩。相信那些以说话为职业的人、唱歌多的人,只要随时补充能量,保证充足的睡眠,就不会气虚血少

8、长期失眠、睡眠不好

只要睡眠不好的人,就会出现精神不好、吃饭不香、抵抗力差,身体内就会气血两亏,各种慢性病就会多起来。所以保证充足的睡眠是维护健康很重要的一点。

经常失眠的人,要在饮食上下功夫。“胃不和则卧不安”,能吃的人多数都能睡,所以每一顿饭尽量做到可口、有营养、易消化。如果每一顿饭吃后都不会出现胃胀、腹胀的现象,就说明所吃的食物对你而言是正确的。当脾胃舒服了,就容易入睡了。

经常吃补气食物的人,如黄芪、人参、冬虫夏草、山药、各种炒货等以及天天吃鱼的人,有些人会出现睡眠不好的情况,请将这些食物停一段时间,看看是否睡眠质量会有所改善?如有改善,以后就尽量少吃或不吃这些食物。也可以做背后的刮痧或走罐,看看能不能改善睡眠。

经常吃泄气、利尿的食物,长年做足底按摩、腿部按摩,过多使用艾叶水泡脚或多种活血药物泡脚的人,也会出现入睡困难的现象,那就要停掉这些食物,停掉这些按摩,睡前认认真真地梳头、提气,将血液往头上引,同时加强营养,多吃肉类、海虾,每晚临睡前喝一碗红枣桂圆羹,也能很有效地纠正因气虚引起的睡眠不好。

睡前一定要用桶温水泡脚,泡到全身微微出汗了,再拍拍肩,揉揉耳朵,梳梳头,让血尽量上头,放松头部,是提高睡眠非常重要的一环。只要坚持每天正确饮食,坚持每天认真泡脚,很少有人会发生失眠。

失眠为什么难治,因为它完全是由不正确的生活方式造成的,没有好的饮食习惯,没有好的生活习惯的人,极易失眠或睡不踏实。只要认真吃对、吃好每一顿饭,只要不过多消耗身体的能量,再做到睡前泡脚放松身体,改善睡眠是很容易的一件事。

这些是每一天都要注意的事情,为什么将养生做好的人很少,因为养生的成效来自于每一天正确的饮食,来自于每一天良好的生活习惯及充足的睡眠。生活中能将这三点认真做好的人,即便不懂养生知识,也同样能健康、能长寿。当我们懂得了一些最基本的养生知识后,将养生知识和方法落实在每一天、每一顿饭上,身体自然就能气血充足,就能健康、少生病。


正确饮食有方法

1、不但要注意进嘴食物的卫生状态,更要注意食物是否安全,无添加、无污染。

2、尽量吃食物,少吃食品,毕竟食物没有经过人为的加工处理,不存在添加剂、防腐剂等化学成分。

3、尽量吃当季、新鲜的食物,尽量少吃反季节的食物,尽量少吃长期储存的食物。

4、水果要吃当季的、长熟的、新鲜的。

5、进嘴的食物尽量烧得烂软以便减轻胃的负担,尽量少吃油炸、粘腻、难消化的食物,以免把胃给累坏了。

6、饮食尽量规律,吃饭最好定量,不能暴饮暴食,更不能饥一顿、饱一顿。

7、喝水非常重要,因为水是直接进入身体内发挥作用的。所以长期喝茶、喝饮料的人,一定要注意茶及饮料的安全,以及是否对自己身体合适。千万不能长年喝寒凉的茶、饮料。

8、食物越细碎、越利于胃肠的消化吸收,只要是身体虚弱、病重的人,食物就要尽量做成稀糊状。

9、胃肠消化功能弱的,体质差及病重的人,饮食种类不是越多越好,而是要以胃肠道舒服为标准。食物的品种尽量少一些,这也是养胃肠的一个方法。

10、主食一定要吃,正确的饮食搭配是一碗主食、一碗菜,菜中荤素各一半。

11、至于饭量大还是饭量小,该吃荤还是该吃素,那要由每个人每天的能量消耗来决定。比如,个子高的人肯定要比个子矮的人饭量多;学习任务重的人、工作任务重的人、家务事多的人,带孩子的女士、热爱运动的人、热衷按摩的人、爱唱爱跳舞的人等等,也就是每天身体的能量消耗都比较多的人,饭量一定要大,并一定要多吃荤食。

从事脑力劳动的人,看似劳动量小,其实动脑筋是非常消耗身体内的血液的,也是非常消耗身体的能量的,所以饭量必须大,并一定要多吃荤食。但由于总是伏案工作,缺乏活动,不利于食物的消化吸收,这时就要将食物尽量做得稀烂,并少食多餐,利于胃肠对食物的消化吸收,只有这样才不会导致身体内气血两亏。

12、每个人都有自己的饮食嗜好。只要是身体健康,不胖不瘦,医院检查各项指标都正常的人,就无需改变自己的饮食习惯。身体多病,偏胖或偏瘦的人,绝大多数是由于自己的饮食习惯出错造成的,这时就要注意每天吃进嘴里的各种食物,观察哪种食物会造成身体的不适。

当身体突然出现不适的时候,如胃不舒服,头痛、头晕、关节酸痛等,其实多数情况都是饮食出错造成。饮食出错会造成身体不适,以前是很少有人关注的,更多的关注心情、休息、睡眠、劳累这些因素对身体的伤害。而身体内对各脏器起主导作用的是血液,血液的来源是食物,食物数量少、血液数量少,食物质量差,血液质量差,所以饮食出错是引起身体不适最直接的原因,一般有下列规律:

早晨起床时身体出现不适,多数与头一天饮食不正确及夜间睡眠时受凉有关。

上午的时候身体出现不适,多数与早餐吃得不正确有关。

下午的时候身体出现不适,多数与中餐吃得不正确有关。

晚上的时候身体出现不适,多数与晚餐吃得不正确有关。

学会以上规律,慢慢就能找到哪些食物是你身体不欢迎的,哪些食物会让你身体生病,那就杜绝这些食物再次进入身体,很多慢性病就能不治而愈。而当你发现自己的身体吃了某些食物后,没有任何不适,而且精神好、睡眠好、心情好时,那就长期坚持吃这些食物,慢慢地你就会发觉,患病的几率越来越小,抵抗力增强了,身体渐渐地强壮了起来,你又寻找回了失去的健康。



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