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找准自己的养生术

  世上没有两片相同的树叶,也没有长得一模一样的人。人体的差异性很大,每个人的先天素质、后天哺育条件、生长环境和所接受的教育等都是不一样的,不但是长相、性格、体质不同,为人处事也千差万别。所以对每个人所生的病,所采取的治疗方法也不会一样。
  就拿百岁老人来说,他们健康长寿的方法可以说是各不相同。他们有的吃素,也有的每天离不开肥肉;有的经常锻炼、运动,也有的喜欢静养;有的从不喝酒,有的每顿都少不了酒;有的常年吃冰糖,有的常年吃辣椒。这些经验和习惯,可以说有的符合现代宣传的长寿规律,而有的却刚好相反,但是他们同样活到百岁。由此看来,养生之道各有其术,凡是长寿者都有适合自己身体的高招。
  那么,我们每个人怎样才能找准自己的养生术呢?
  要知道自己是否健康,可以按下面的标准来判断:
  第一,自我感觉良好,能吃能睡,大小便正常,情绪良好,学习和工作状态不错,疲劳后很容易恢复。
  第二,不胖不瘦,身材适中。
  第三,每年去医院体检,各项指标在正常范围内。
  如果你已经到了三四十岁或者更大年龄,身体状况都能做到上面说的三条,就说明你生活中的各种习惯,包括饮食、嗜好、起居都适合你身体的需求。那么按你自己原来的规律继续生活就可以,不必改变。哪怕是喜欢吃肥肉、喝酒、抽烟,也并不一定要戒除这些嗜好,随着年龄的增长适当地控制量就可以了。
  原来身体一直很好,如果突然生病了,该怎么办?
  一个人既没有先天疾病,也没有各种突发传染病,定期体检也没有异常,身体一直健康,如果突然生病了,就要在治病的同时冷静地想一想:在生病之前的一段时间,在饮食、休息﹑情绪方面有没有明显的变化?如果是生活没规律、熬夜太多造成体质下降,就应该及时调整生活、注意休息。可现实生活中,人们往往不愿意去改变他们已经熟悉和适应的生活规律,身体虚弱或不适时首先想到去吃各种补品、补药,想以此恢复体能;有的人因为吸烟太多引起咳嗽,不是少抽烟或戒烟,而是去吃各种止咳药或消炎药;有的人因为长期喝酒造成脂肪肝、血脂紊乱,不去戒酒却到处找各种降脂药和偏方;有的人因为缺乏锻炼又不控制饮食造成了肥胖,不去控制饮食、积极锻炼,而去吃各种减肥药;有的人遇到不顺心的事造成失眠,不去积极地化解心中的郁闷,却去吃各种安眠药等等。
  因生活方式不正确造成的疾病,患病的人不是不知道,可就是不愿意去改,或是没有毅力去改。病源不去除,病怎么能治好?有很多人原本身体很健康,却经不住不断地摧残,自然就多病、早衰,甚至早亡。这一类人如果有着良好的身体基础,只要及时地改变不良的生活习惯,去除病因,身体会慢慢恢复健康的。
  如果一直体弱多病,又该怎么办?
  也有不少人一直都不健康,不是这病就是那痛。这类人也多数久病成医,摸准了自己得病的规律,懂得一些基本的治疗方法。这类人虽然身体条件差一些,但在治病的同时,只要注意以下几个方面也一样可能长寿。
  第一,久病必虚。虚的人要注意补,可又往往是虚不受补,那就注意用食补来作为药物的补充。选择一些滋阴补血的食物,如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等,这些东西吃的时候都要做得烂烂的、软软的,才有助于身体虚弱的人吸收。
  第二,每晚用温水泡脚。久病的人,一是血少,二是血液循环的速度放慢了,所以每晚用温水泡脚,可以促进血液循环,改善各个脏器的供血。最好用高一些的桶来泡脚,一定要泡到全身微微出汗才有效。出汗是血液循环加快的结果,同时还可以舒通经络,排出身体内的寒气及废物。不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡,这样更容易出汗,而且对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有一定效果。泡完脚后再睡觉,睡眠质量会很好,有利于机体免疫力的恢复。
  第三,久病的人可以适当地做头部及耳朵的按摩。按摩耳朵不但可以疏通经络,而且可以补肾、固肾。按摩头部最简单的方法就是梳头,每天梳头10分钟,就能疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压。
  第四,好心情才会有好身体。不论什么体质的人,不论用什么方法养生,有一点是不变的,那就是保证心理健康。长寿老人各有各的长寿术,但是豁达、开朗的性格是他们的共性。

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