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四、正确饮食有方法

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发表于 2011-12-12 18:37
正确饮食有方法

1、不但要注意进嘴食物的卫生状态,更要注意食物是否安全,无添加、无污染。

2、尽量吃食物,少吃食品,毕竟食物没有经过人为的加工处理,不存在添加剂、防腐剂等化学成分。

3、尽量吃当季、新鲜的食物,尽量少吃反季节的食物,尽量少吃长期储存的食物。

4、水果要吃当季的、长熟的、新鲜的。

5、进嘴的食物尽量烧得烂软以便减轻胃的负担,尽量少吃油炸、粘腻、难消化的食物,以免把胃给累坏了。

6、饮食尽量规律,吃饭最好定量,不能暴饮暴食,更不能饥一顿、饱一顿。

7、喝水非常重要,因为水是直接进入身体内发挥作用的。所以长期喝茶、喝饮料的人,一定要注意茶及饮料的安全,以及是否对自己身体合适。千万不能长年喝寒凉的茶、饮料。

8、食物越细碎、越利于胃肠的消化吸收,只要是身体虚弱、病重的人,食物就要尽量做成稀糊状。

9、胃肠消化功能弱的,体质差及病重的人,饮食种类不是越多越好,而是要以胃肠道舒服为标准。食物的品种尽量少一些,这也是养胃肠的一个方法。

10、主食一定要吃,正确的饮食搭配是一碗主食、一碗菜,菜中荤素各一半。

11、至于饭量大还是饭量小,该吃荤还是该吃素,那要由每个人每天的能量消耗来决定。比如,个子高的人肯定要比个子矮的人饭量多;学习任务重的人、工作任务重的人、家务事多的人,带孩子的女士、热爱运动的人、热衷按摩的人、爱唱爱跳舞的人等等,也就是每天身体的能量消耗都比较多的人,饭量一定要大,并一定要多吃荤食。

从事脑力劳动的人,看似劳动量小,其实动脑筋是非常消耗身体内的血液的,也是非常消耗身体的能量的,所以饭量必须大,并一定要多吃荤食。但由于总是伏案工作,缺乏活动,不利于食物的消化吸收,这时就要将食物尽量做得稀烂,并少食多餐,利于胃肠对食物的消化吸收,只有这样才不会导致身体内气血两亏。

12、每个人都有自己的饮食嗜好。只要是身体健康,不胖不瘦,医院检查各项指标都正常的人,就无需改变自己的饮食习惯。身体多病,偏胖或偏瘦的人,绝大多数是由于自己的饮食习惯出错造成的,这时就要注意每天吃进嘴里的各种食物,观察哪种食物会造成身体的不适。

当身体突然出现不适的时候,如胃不舒服,头痛、头晕、关节酸痛等,其实多数情况都是饮食出错造成。饮食出错会造成身体不适,以前是很少有人关注的,更多的关注心情、休息、睡眠、劳累这些因素对身体的伤害。而身体内对各脏器起主导作用的是血液,血液的来源是食物,食物数量少、血液数量少,食物质量差,血液质量差,所以饮食出错是引起身体不适最直接的原因,一般有下列规律:

早晨起床时身体出现不适,多数与头一天饮食不正确及夜间睡眠时受凉有关。

上午的时候身体出现不适,多数与早餐吃得不正确有关。

下午的时候身体出现不适,多数与中餐吃得不正确有关。

晚上的时候身体出现不适,多数与晚餐吃得不正确有关。

学会以上规律,慢慢就能找到哪些食物是你身体不欢迎的,哪些食物会让你身体生病,那就杜绝这些食物再次进入身体,很多慢性病就能不治而愈。而当你发现自己的身体吃了某些食物后,没有任何不适,而且精神好、睡眠好、心情好时,那就长期坚持吃这些食物,慢慢地你就会发觉,患病的几率越来越小,抵抗力增强了,身体渐渐地强壮了起来,你又寻找回了失去的健康。


[ 本帖最后由 马悦凌 于 2011-12-12 18:51 编辑 ]
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